Hábitos Saudáveis e Qualidade De Vida
Este é um artigo que sempre iremos tratar, pois é muito importante ter hábitos saudáveis e qualidade de vida Estamos apresentando vários artigos sobre os hábitos saudáveis tais como: os hábitos da alimentação saudável, da atividade física e etc., mais não se tem ideia de quanto é importante ter hábitos saudáveis para o futuro. A atividade física acaba sendo muito menos importante do que a alimentação, as pessoas dão muita atenção para atividade física e acaba pecando um pouco nesta coisa de criar uma rotina, de incorporar na rotina do seu dia a dia uma alimentação mais saudável.
Os hábitos saudáveis, hoje a alimentação saudável representa noventa por cento de uma qualidade de vida e academia dez por cento. Muito difícil mudar a alimentação, porque hábitos são difíceis de serem mudados, mais se você quer saber o futuro é só seguir os hábitos e o futuro será revelado.
A alimentação é muito importante para o bem estar e, se fala muito em hidratar a pele, para fazer uma cirurgia plástica e apos a cirurgia plástica, uma rotina da vida das pessoas e esquecer-se de hidratar o corpo, é muito mais importante que hidratar a pele. Muitos passam uma série de cosméticos que também são importantes, mais não bebem água.
O recomendado é tomar três litros de água diariamente, mais se você se organizar e se disciplinar para tomar três copos de um litro, claro que isso no inicio é mais complicado, mais tomar volume maiores de água, três copos de água ao dia, isso acaba sendo mais fácil de manejar no dia a dia e, entrar na rotina que esse é o ideal, que as pessoas tenham hábitos saudáveis de alimentação, de hidratação e que isso acabe entrando, se incorporando na rotina do dia a dia.
Hábitos Saudáveis Começa Na Alimentação Saudável
Hábitos Saudáveis
A falta de água no organismo é muito preocupante, pois a maneira de se liberar as toxinas do corpo é através dos rins e através do intestino, as pessoas que não tomam água tem constipação, tem dificuldade de evacuar, de ir ao banheiro e também não urinam durante o dia e, acabam não fazendo o xixi, duas ou três vezes só no dia, talvez isso seja um monitor bem importante para saber se você está bem hidratado ou não. Sempre observando se está evacuando bem e se está urinando com volume adequado, um xixi clarinho.
A urina toda vez que tem uma cor, um aspecto mais forte, mais escuro, significa que as toxinas não estão sendo liberadas da maneira adequada.
A forma mais importante de desintoxicar o corpo é através da liberação por via renal e por via entérica essas são as formas mais importantes para se desintoxicar e, isso tem uma relação direta com a ingesta de líquido, a pessoa que tem constipação e que tem disciplina para tomar três litros de água por dia, resolve a sua constipação que é uma coisa muito difícil. Uma coisa que é muito importante e, pouca atenção é dada em relação ao sono, talvez o sono seja mais importante que a hidratação e mais importante que a alimentação, que já são mais importantes que a academia.
As pessoas acabam não se preparando para ir dormir, hoje com smartphone, redes sociais, as pessoas ficam até o ultimo minuto antes de adormecer conectados ou com a televisão ligada, então se conseguisse acalmar, diminuindo os estímulos em casa desligando o computador e a televisão.
As pessoas tem dificuldade para dormir, insônia é muito frequente, os hábitos saudáveis estão também no ouvir musicas calmas. No youtube se pode ouvir no canal ondas theta e ondas alfa, que são indutores do sono Rem.
Qualidade de Vida Gerado Pelos Hábitos Saudáveis
Exercícios Físicos
Na medicina o sono se divide em sono Rem e sono não Rem e, o sono realmente importante é o sono do anabolismo da construção de novas células, da regulação e equilíbrio do eixo hipotálamo hipófise que é a liberação de uma série de hormônios importantes, se da no sono Rem. Logo que se inicia o sono é o não Rem, esse sono vai ficando profundo, profundo e, depois ele se superficializa, é no sono Rem que acontece os sonhos. Nesse sono Rem que ocorre o agito na cama, que a pessoa acaba se mexendo e mudando de lugar e neste momento que acontece os sonhos e, a liberação de uma série de hormônios que irá trazer equilíbrio para o corpo, então quando se consegue dar atenção para o sono e tem um sono Rem de boa qualidade o dia fica melhor, a aparência, o aspecto da pele fica melhor, não tem olheiras, enfim, da uma aparência de mais descansada, se enxerga isso na parte física, mais isso serve para todos os órgãos do corpo.
Como é difícil mudar e ter os hábitos saudáveis, pois se conseguíssemos na alimentação, diminuir um pouco, na verdade o glúten não é o problema da alimentação, o problema é que se ingere em grandes quantidades de glúten. Hábitos saudáveis seria uma alimentação que se conseguisse diminuir a farinha branca e, diminuir um pouco os derivados do leite, principalmente o leite não processado.
Dentro dos hábitos saudáveis o aconselhável é o consumo de frutas e vegetais, não esquecendo do aumento da ingesta da água que é uma coisa bem difícil para organizar e, tornar uma rotina na vida das pessoas. Alimentos muito calóricos acabam sendo alimentos menos sutis, a pessoa mais conectada tem alimentação mais leve mais sutil. Uns dos hábitos saudáveis estão no controle da alimentação muito pesada com muita gordura ou com muito açúcar ou derivado do açúcar, provocando uma dificuldade na digestão desses alimentos que acaba tendo um aporte sanguíneo de todo o corpo para digestão, então a pessoa acaba gastando toda energia para fazer digestão, a metabolizar esses alimentos mais pesados.
Dicas de Saúde e Bem Estar
Bem Estar
Estamos aqui falando de hábitos saudáveis para o futuro e não precisa ser da noite para o dia e, sim um dia de cada vez, paulatinamente. Quando alguém consegue dar o primeiro grande passo que é parar de fumar, já é um grande passo na vida de uma pessoa. Uma grande dica para você que deseja rejuvenescer e não envelhecer é tentar diminuir o glúten, leite e derivados, tentar ter uma alimentação mais natural possível e preferencialmente com alimentos crus, se possível dependendo do tipo de alimento e, ingerir o mínimo possível de alimentos muito processados com muitos conservantes.
Os hábitos saudáveis na ingestão de alimentos que tem uma digestão muito rápida, diminuir as calorias da ingestão diária, isso acaba facilitando a nossa digestão e acaba melhorando o metabolismo do corpo todo e, o reflexo disso é a aparência, na pele, na face.
A atividade física mais importante, é a atividade física que você consegue incorporar na sua rotina do dia a dia, por exemplo, use a escada no lugar do elevador, alguma coisa mínima que consiga incorporar na rotina do dia a dia e, isso vai trazer muita saúde, vai conseguir dormir melhor, vai melhorar o sono Rem e, vai dar muito mais saúde e uma aparência muito melhor.
Tem uma série de hormônio que se pode dosar no sangue e, que esses hormônios vão nos dar um parâmetro, vão nos dar uma ideia de quanto o corpo está estressado, do stress orgânico, do stress físico.
Outra dica são os exercícios respiratórios, chamado de exercícios de quatro tempos que é assim: inspira contando até dez, segura contando até dez, expira contando até dez e segura sem ar contando até dez, esse exercício acaba estimulando o nervo vago, que é o nervo das vísceras, então dá aquele estimulo relaxante e a pessoa consegue ter uma noite mais agradável um sono Rem de maior e melhor qualidade e acordar mais disposto e mais descansado.
Com Isso podemos dizer que os hábitos saudáveis nos rejuvenescem e não envelhece, o bom sono rejuvenesce, a boa alimentação rejuvenesce, dormir muito pouco e dormir mal envelhece. Faça essas comparações e, veja que de fato se você encaixar um sono melhor com certeza que o dia seguinte vai render muito mais.
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